こんばんは、スパニストの佐々木ありさです。本日は眼精疲労のホームケアについて。

まず眼精疲労の主な原因は

・パソコンやスマートフォンの長時間使用

・ドライアイ

・メガネやコンタクトがあっていない

・紫外線、風など周囲の環境

・ストレスや過労、睡眠不足

など様々な原因が考えられます。

これらの要因は現代社会ではほぼ全ての方に当てはまると言っても過言ではありませんよね💭

実際にヘッドスパにいらっしゃるお客様の

ほとんどが目の疲れを訴えます。

眼精疲労は自律神経の乱れや肩こりにもつながってしまうので、このあと紹介するケアを是非活用してみてください＾＾

①目がショボショボ•ガンガンする

→目の周りをあたためる。

タオルを水で濡らして電子レンジで数秒あたためたホットタオルがおすすめです◎

人肌よりあたたかく、心地いい温度がGOOD。

ストレッチ

→・首を左右に回転させる。

    ・肩を上げ下げする。

    ・肩を回す

②目が充血している、熱をもっている

→目の周りをひやす。

冷やしたタオルで5～10分で大丈夫◎

冷やしすぎると血流が悪くなってしまうので注意⚠️

③マッサージをする

→・耳の後ろの骨の下のくぼみ(首筋をたどったところ。)を心地いい位の力で押す。

・こめかみを押す。(だいたい眉尻の延長線上)

※注意※

偏頭痛持ちの方は強い力ではなく優しい力でマッサージしてください。

チカチカする際は温めて、痛みのある場合はマッサージは避けて冷やすのがよいと言われています。(ご参考程度に､､､)

試せそうなケア法はありましたか？😌

YouTubeではKINDのスパ内容の紹介もしているので見てくださると嬉しいですっ🫣

では読んでいただきありがとうございました🫧

佐々木ありさ